Médico dá dicas de saúde neste período de calor intenso

Foto – Clínica Vida

Nos últimos dias, Cuiabá tem registrado temperaturas recordes, sendo frequentemente a cidade mais quente do país. Além disso, a baixa umidade do ar chegou a níveis comparáveis aos do Deserto do Saara. Esse cenário é comum no mês de agosto, período marcado pela ausência de chuvas e pela forte estiagem. Com essa combinação de calor intenso e ar seco, tanto a Defesa Civil quanto o Instituto Nacional de Meteorologia (INMET) emitiram alertas sobre os cuidados com a saúde. O médico pneumologista, Clovis Botelho, destaca que esse calor extremo pode trazer sérias consequências para o organismo.

Segundo o especialista, o calor provoca desidratação do sistema sanguíneo, o que pode levar à formação de coágulos. “O calor intenso provoca uma desidratação do nosso sistema sanguíneo também. Então, gente, o sangue perde muita água porque o organismo começa a reagir fisiologicamente com o aumento da respiração e com o aumento da frequência cardíaca para poder circular mais esse sangue e tentar equilibrar essa alta temperatura que está no corpo da gente. Com isso vai acontecer um fenômeno de hemoconcentração, significa que o sangue vai ficar mais concentrado com menos líquido, naturalmente, e vai passar a ter a capacidade de formar coágulos”, explicou o médico.

Hidratação

Em momentos como esse, a hidratação é fundamental. Mesmo que você não sinta sede ou passe boa parte do dia em ambientes climatizados, é necessário aumentar a ingestão de água. Clovis Botelho recomenda que, além dos habituais dois litros por dia, a quantidade de água consumida seja aumentada durante esse período de calor extremo.

Normalmente, um organismo humano recomenda-se cerca de dois litros de água por dia. Naturalmente, nesse período do ano em que as temperaturas estão altas, ondas de calor, ressecamento de mucosa, tudo, você tem que aumentar essa ingestão de água, aumentar e muito. Então, nós não podemos esperar que tá, eu tô com muita sede, não, toma-se água, vai bebendo água bastante”, reforçou o pneumologista.

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Alimentação saúdevel 

Outra dica importante é manter uma alimentação equilibrada, priorizando frutas e verduras e evitando alimentos pesados e de difícil digestão. “O organismo já está sobrecarregado tentando equilibrar os efeitos do calor. Por isso, é essencial optar por alimentos leves e nutritivos”, orientou Clóvis.

Além disso, é recomendado evitar a prática de exercícios físicos ao ar livre durante os dias mais quentes. Se possível, opte por ambientes climatizados e com boa hidratação.

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Filtro Solar

Por fim, o uso de protetor solar é indispensável ao sair de casa. Dentro de casa, é recomendável utilizar umidificadores para melhorar a qualidade do ar e tornar os ambientes mais agradáveis. “Além do protetor solar, é importante usar soro fisiológico no nariz e colírios para proteger os olhos, além de manter os ambientes umidificados”, finalizou o médico.

Seguindo essas dicas de saúde, estaremos mais preparados para enfrentar este período de calor extremo e baixa umidade, minimizando os impactos negativos no nosso organismo.