Quando eu paro de treinar o músculo vira gordura?

Não! Essa é mais uma crendice popular, nos mesmos moldes de “exercício aeróbico engorda”. Apenas mais uma mentira disfarçada de verdade e que não apresenta sustentação científica. O que de fato ocorre ao pararmos de treinar é uma atrofia muscular por desuso, ou seja, o músculo reduz de tamanho quando deixa de ser estimulado. Se ao mesmo tempo em que a pessoa para de treinar ela continua consumindo muita energia, excedendo assim o gasto calórico, o corpo acumulará gordura.

Portanto, ao precisar parar de treinar uns dias, semanas ou meses, evite manter o consumo alimentar idêntico ao período em que você está treinando, assim a chance de você acumular muita gordura corporal diminui. Para os períodos de férias, sugiro manter ao menos três a quatro dias da semana reservados para uma caminhada, passeio de bike ou outras atividades que promovam algum gasto calórico acima dos níveis de repouso. Lembre-se, siga as orientações de um profissional de Educação Física para a prática de exercícios e de um profissional da Nutrição para o seu planejamento alimentar.


Adilson Reis Filho CREF 568 G/MT | Mestre em Biociências (UFMT) | Instagram: @reisfilho

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